春季是个排毒的好季节梨竹属

春季是个排毒的好季节

近日，记者在采访宁波市中医院中医内科的徐文达主任医师时，他告诉记者，其实人无时无刻地都在排毒，在春生之际排毒更有利于人的健康。那么让我们听听徐医师的详细讲解吧！相信大家会对春季排毒有个全新的认识。 据徐医师介绍，我们平常所说的毒实际上是指体内活性氧的过量堆积给身体其他组织造成了不良影响。在医学上，这种过多的氧化剂被称为自由基。自由基可以使我们产生很多不适症状，如失眠、头晕、便秘、口干、皮肤无光泽等，在春天这些症状表现得更为明显，因为经过冬藏后人体在吸收大量的营养物质同时，我们体内的氧化剂空前堆积。所以，如果要排毒，春天是个不错的季节。

那么，怎样排毒既有效又健康呢？徐医师说，最好的方法就是通过平衡膳食把体内的垃圾清除掉，同时提高机体的抵抗力。具体做法如阿富汗杨下：首先，多吃含蛋白质丰富的食物，如鱼、肉、豆制品，这些都是具有抗氧化作用的食物；其次，多吃富含维生素C、E和β胡萝卜素的食物，如蔬菜中的菠菜、青椒、卷心菜、南瓜等,水果中的芒果、猕猴桃、柚子等,坚果类中的花生、榛子、杏仁等；第三，多吃含膳食纤维的食物，如粗粮，以增加排便次数；第四，就是要多喝水(不包括各种化合添加型饮料)。另外，在饮食上还要注意不要吃含盐、糖、脂肪过多的食物，不要吃腌制品以及辛辣、生抱树莲冷的食品。

另外，徐医师还提到，蛋白质丰富的食物、富含维生素C、E和β胡萝卜素的食物对那些吉隆龙胆抽烟的朋友排出肺部垃圾也会有一定的帮助。

春天是个多病的季节，徐医师认为在讲究营养、提高机体免疫力的同时，也要注意避免营养红韭兰过剩，除了注意多吃以上可排毒的食物，如果还要进补，要以清补、平补为主，如食用山药、荞麦、鱼、蛋、豆制品、苦瓜、芹菜、苹果等日常食品和蔬果就足够了。

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